お気に入りに追加@@LASTNAME@@さん，こんばんは！
昨日は
「自己肯定感」と「自己効力感」の
両方を高めていく事が重要で
「自己肯定感」を上げるには
まず「自己効力感」を高めていく方が
やりやすいというお話をしました！
今日は，その「自己効力感」を
具体的にどう高めていくのかという
お話をして行きます！
「オールジャンルジャムセッションで，
ステキな音楽仲間と楽しく
音楽活動でコミュニケーションする！」
ミュージックコミュニケーションプロデューサーの
Nori Shinsawaです(^^)！
自己効力感を高めるコツは
「思い込み・うぬぼれ」
だという，かなり逆説的な話をしましたが
具体的に自己効力感のソースは
大きく分けて4つあるとされています！
ただ，その一つである
「生理的・情緒的高揚」
というものは，
お酒や薬物などの快楽的な要素で
気分やモチベーションを
高揚させるというもので，
これは一時的なものにすぎず
根本的な解決とはならないばかりか
「これが無いと何もできない」
というような依存性や中毒性のような
ものにもなりかねないので，
正直なところオススメ出来ない
方法であると言えます！
そこで今日はその内の1つである
「言語的説得」
にフォーカスしてみたいと思います！
ちょっと側から見れば
アブないと思われてしまうかも知れませんので，
やる場合は各自で環境をよく
整えてから試して頂きたいのですが，
「言語的説得」とは
自分が有能である事とか，
目標を達成できる可能性があることを
実際に言葉にすることで
何度も自分自身に
言い聞かせ説得する事を指します！
つまり，
「私なら大丈夫！」
「私ならできる！」
「私できる子！」
と，自分自身に何度も唱えるのです！
…と，以上なのですが，
ここで終わってしまっては
？？？
となってしまうので，
しっかり補足したいと思います！
厳密には，これは
自分自身に…というよりも，
自分自身の「潜在意識」に
働きかけることを目的としています！
以前にもメルマガで取り上げたように
人間は脳科学的に
「言語の主語を理解できない」
ので，
人の悪口を言ったり
人をバカにしたりする事は
実はそのまま自分自身の
潜在意識にもその人と同じこと，
つまり悪口なりバカにするような発言を
向けていることになります！
特にこれがクセになっている方は，
それこそ潜在意識的に
大分自分自身を罵っていることになり，
長い間にそのダメージが
思いのほか蓄積されていっていることになります！
そこで，その逆のこと…つまり，
自分自身に
「自分はできる！」
など，自分自身をよく褒める
習慣をつけることで，
徐々にですが潜在意識を
よく変えて行く事ができます！
ただ，かなり最初は特に
抵抗があるという方もいらっしゃるでしょうから，
それならば，逆に
「他人や周りの人を褒める」
ようにしてみて下さい！
もちろんウソはいけません！
脳は言葉の主語を理解できないので，
これは実は自分自身をも
褒めているのと同じになります！
これは自分自身の潜在意識を
良く変えて行くばかりか，
実際に相手の良い部分に注目する
とても良い練習ともなります！
自己効力感とは，すなわち思い込み！
それが自然になるまで，
ぜひ何度もご自身（の潜在意識）に
落とし込まれてみて下さい！
発する言葉や気持ちの持ち方が変われば，
自ずと環境も少しずつ良くなってくるでしょう！
…ちゃんと行動すれば…ですが！