Category Archives: ミュージシャンのためのメンタルブロックを打ち砕くストラテジー

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

おかげさまで2018年から4年に渡り，
このメンタルブロックメルマガをいつも
お読み頂きましてありがとうございます！

この度，私主催の
「音コミュ力プロジェクト」
の公式LINEを作りまして，

https://line.me/R/ti/p/@161mviiy

この11月をもって
このメルマガは廃刊し，

日々の演奏力やメンタル上達のために
少しでもお役に立てるような情報や，

私主催のレッスンやワークショップ，
ジャムセッションなどのご案内も

この公式LINEの方に
移行していくことに致しました！

理由もいくつかございまして，

・日々なるべく@@LASTNAME@@さんの
少しでもお役に立てる情報配信を
より確実な方法でお送りしたいため

・いつの時代にも言える
「王道」的な事も必要な一方で，

今の時代性を考えて配信の
テーマ・内容自体も臨機応変に
マイナーチェンジする
必要性を感じたため

・@@LASTNAME@@さんはじめ読者さんとも
コミュニケーションを
より密に図りたいため

…などの理由で
今回公式LINEを作ることに致しました。

お手数ではございますが，
今後は更新がこちらの
公式LINEの方になりますので，

https://line.me/R/ti/p/@161mviiy

の方にLINE友だちご登録を
頂けたら幸いです！

いままでお世話になりました！

では，新LINEアカウントの方で
今後はよろしくお願い致します(^^)！

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

「今日は全然練習
できてませんから～」

@@LASTNAME@@さんもついつい，
ステージ上で

こんな事を言って
しまっていませんか？

もしそうなら，
その一言の言い訳で

余計に@@LASTNAME@@さん
ご自身の首を絞めて
しまっていますよ！？

ステージでのMCで，
練習が不十分な言い訳を

意識的にしろ
無意識にしろ
（実は無意識な方が
もっと問題）

してしまっているとしたら…

「人間の心理的にも，
脳の仕組み的にも

実は良くない影響を
及ぼしてしまっている！」

ということを
知っておいた方が
良いかもしれません！

ステージ上で

「今日実はあんまり
練習できて
ないんですよね～」

と，もし@@LASTNAME@@さんが
仰るとしましょう！

まず@@LASTNAME@@さんご自身の中では，

その言葉を脳が
認識する際に，

「脳は言葉の主語を
認識できない」

という仕組みがあるので，

@@LASTNAME@@さんご自身の内面に

「『練習できていない』
という言葉の印象
だけが残ってしまう」

という，ステージで緊張を
もっと呼び込んでしまう

メンタリティに陥る
原因にもなります！

そして，その言葉を
聞いたオーディエンスは，

「あ，@@LASTNAME@@さん，
今日のステージのために
そんなに練習してないんだ」

と感じてしまうので，
その方々の

『聴いてみよう！』

というモチベーションを
邪魔してしまう
ことになります！

つまり言い訳を
すればするほど，

余計にステージ上で
窮地に立たされて
しまうわけです！

ではどうすれば
良いのでしょうか！？

「内心はドキドキしていても，

『今までできる準備は
やってきたのだから』

と思って，堂々と
ステージに立つ！」

これに尽きます！！

たとえ@@LASTNAME@@さんの中で
うまくいかなかった
部分があるとしても，

むしろ

「ミスした事を顔に出す」

「途中で弾き直したり
止まってしまう」

事で，それが無ければ
オーディエンスは

気づかなかった
であろう事でさえ

「あ，ミスっちゃったんやな…」

と思わせてしまうのです！

時に，ちゃんと
弾けていたとしても

態度がオドオド
すればするほど，

オーディエンスには

「大丈夫か？ちゃんと
弾けてるんか？」

という不安を与えて
しまうことになります！

ここは逆の発想で，

「ミスしたらどうしよう！
という気持ちが
あるからこそ

ステージ上では今までの
準備を信じて
堂々と演奏する！」

これだけでも，
オーディエンスの

反応はかなり
変わってくるのです！

結論の結論として，

「自信は自分自身で０から
作り上げていくもの！」

言い訳を習慣に
している内は今より
先へのステージには

中々進まないと
いうことですね！

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

「いーのいーの！ 俺，
別にヘタクソな
ままで良いし！」

「もっとこうやって
演奏すれば，
もっと行けるかも・・・？」

演奏ひとつ取っても，
ぐんぐん上達
する人もいれば，

そうでも無い人も
いらっしゃいます！

その差は一体どこに
あるのでしょうか！？

どこまで上手く
なりたいかというのは，

「どれくらいの
演奏レベルが，その人に
とって心地よいのか」

という事になるかと
私は考えています！

元々上手くなる
つもりが無いのなら，

それでOKなのですが，

「上手くなりたいのに，
行動に結びつかない」

という事であれば，

@@LASTNAME@@さんご自身の
コンフォートゾーンを，

今よりも広げていく
必要があるのです！

そこでもし@@LASTNAME@@さんが，現状に
問題意識を持って
おられるのなら，

「今の音楽環境を，

@@LASTNAME@@さんが狙っている目標の
レベルの人が多い環境に

徐々に移行していく」

事を強くオススメします！

コンフォートゾーンの
外に出る事は，最初は

若干抵抗や恐怖が
あるとは思いますが，

それだけ

「環境の持つ力」

というのは思った
以上に大きいのです！

上手くなりたいのならば，
そこには@@LASTNAME@@さんなりの
理由が必ずあるはずで，

「もしそうなったら
こんな楽しいことが・・・！！」

というビジョンが
見えなくなっている
可能性が高いです！

そういったビジョンは，
常に持ち続ける

（忘れてもすぐに
思い出せる工夫をする）

ことが必要に
なってくるはずです！

そして何より，それを
何とかして習慣づける
ことが大事です！

誰とやるか…という環境は，
それだけ重要な
要素だと言えます！

そうすると，たとえ
怖くても（怖いのはみんな一緒！）

少しずつでも
行動できるように
なってくるでしょう！！

そうなればしめたもの！

「怖いからやらない」

のか

「怖くてもやる！」

のかの違いと言えますね！

この差は紙一重で，
単に@@LASTNAME@@さんがどちらを
選択されるか…だけなのです！

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

「やっぱり私はロックを
弾いてる時が最高！」

「ジャズを弾くのが一番！」
「ブルースこそが最高の音楽！」

人それぞれに最高の
音楽を見出して，

それはそれでとても
喜ばしい事ですし，
それでOKだと思います！

…ただ，もしその後に

「やっぱり私はロックを
弾いてる時が最高！

ジャズとかお高く
とまった音楽なんて
やってられるか！」

「ジャズを弾くのが一番！

ロックなんて品の
ない音楽なんて
音楽じゃないね！」

「ブルースこそが
最高の音楽！

他の音楽には
深みがないね！」

というような，他の
ジャンルの批判だとか，

他のジャンルを下げて

自分がやっている
ジャンルを上げる
ような捉え方には，

私はかなりの
違和感を覚えます！

そのジャンルを
通ってみてからの

「好き・嫌い」

というのは
個人の自由なので
OKだと思っています！

ただ，

「それが好きだと
いう人がいるのに，

そのジャンルを否定する」

というのは，ちょっと
違うと思うわけです！

やはり人間，
自分の好きなものを

否定されると
悲しくなりますね…

ところで，心理学には

「コンフォートゾーン」

という言葉があります！

「自分自身がやっていて
（居てて）気持ちいい，

心地よいと感じる
範囲・範疇」

の事です！

人はこの
コンフォートゾーンを
外れる事に，

とても違和感を感じたり，
大きく負荷が
かかったりします！

なるべくこの
コンフォートゾーンの

中に居ようとする
性質があるのですね！

結局，この
コンフォートゾーンを
どれだけ広げていけるか！？

…という事が，

人の成長や発展に
大きく関わってきます！

逆にコンフォートゾーンが
狭ければ狭いほど，

視野も狭まり行動も
萎縮していきます！

そして，この
コンフォートゾーンの話で，

身の回りに起きている
音楽関係の色々な問題が，

実は割と簡単に
説明が付きます！

次から，いくつか
実例を上げていきます！

もし@@LASTNAME@@さんにも，
何か思い当たる
事がありましたら，

このメールに直接返信で
私にもぜひ
教えてくださいね！

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

「もっと〇〇の部分，
△△みたいに
やった方がいいよ～！」

「下手くそ！こんなの

全然ジャズじゃない！」

これは私が今までの
音楽活動の中で第三者から
言われたことのある，

（顔や態度にこそ
出しませんが）

非常に頭に来た
言葉の数々です！

このように

「頼んでもいないのに
上から目線で来る」

“アドバイスもどき”

（敢えてこう言います！）こそが，

楽しいはずの楽器演奏で
悩んでおられる方々の

メンタルブロックの
元凶になっていることが
多いように思います！

「アドバイスを
して良い条件」

1. アドバイスする側が，
される側よりもその分野で

「圧倒的に」知識量も
経験も豊富である

2. アドバイスを受ける側が，

アドバイスする側に
アドバイスを求めている

この2つの条件を
同時に満たす
時点で初めて，

その人に役立つ
アドバイスになるのです！

もちろん，中には
正論もあるでしょうし，

鋭いポイントを突いた

意見もある事でしょう！

それについては
謙虚に耳を傾ける
ことも必要です！

ただ本来，これらの
条件が満たされる事は

なかなかないと
思うのですが，

これを分からずに
安易に無責任な

「アドバイスもどき」

を受け，

言われた側は
その解決法も提示
されないまま

ただ問題・悩み事だけ
増やされるという，

非常によろしくない
事が起こります！

ましてや，言われた側も

色々考えて結論を
出した上での行動なので，

そこを考慮されずに
ただ一方的に
言われたところで，

決して心に響く
訳がありません！

かと言って，真っ向から
反論したところで

そういうタイプに
限って相手は
持論を曲げないでしょう…

どうすれば
良いのでしょうか？

「言われた事に対して，

『それは誰のために
言っているのか』

をよく考えてみる」

ことが有効だと
私は考えています！

本当に@@LASTNAME@@さんの事を
思ってのアドバイスなら，

そういう方はまず

・現時点で@@LASTNAME@@さんが
どういう方向性を
目指しているのか

・@@LASTNAME@@さんがどういう性格で，

どういう悩みを
抱えているか

・タイミング的に@@LASTNAME@@さんが
アドバイスを欲しているか
を必ず確認するはずです…

まずそこがそもそも
分かっていないと，

@@LASTNAME@@さんへアドバイスの
しようがない
はずだからです！

そこを無視して
飛び越して
来るようなものは

ほぼすべて無責任な

「アドバイスもどき」

ですから一切，

耳を傾ける
必要はありません！

よく私も主催していた
オープンマイクで
出演された方々から

「どういう所を
改善していけば
良いですか？」

という質問を受ける

（アドバイスを求められる）

のですが，

前述の通り私はその方々の

・現時点で@@LASTNAME@@さんが

どういう方向性を
目指しているのか

・@@LASTNAME@@さんがどう言う性格で，

どういう悩みを
抱えているか

（・タイミング的にあなたが
アドバイスを欲しているか）←これは満たしていますね(^^)
を具体的にヒアリング
していないので，

答えようがないのです…

その方々の目標とする到達度

（趣味で楽しんで
いきたいのか，

フェスに出演したいのか，

プロフェッショナルシーンで
活躍したいのか）

で答えも変わって来ますし，

その方の性格も加味して
言い方も考えますし，

どういう悩みを
抱えていらっしゃるかも

具体的にヒアリングして
その本質の部分を
捉えない限り，

効果的なアドバイスには
ならないことを
分かっているからです…

本来，アドバイスとは

それくらい相手のことを
よく理解した上で
するもののはずです！

こういう

「アドバイスもどき」

が減るだけでも，

もっと楽しくお互いに
音楽もできるようになり，

決めつけではなく

「何か思うところが
あってそうしたの？」

という，

相手の言い分も
しっかり聞くような

コミュニケーションも
取れて人間関係もより
円滑になるでしょう！

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

日常会話でも，
自分の言いたい事
ばかり言って

相手の言っている事を
聴こうとしない人！

ジャムセッションでも，
自分の弾きたい
フレーズばかり弾いて

相手の出している音を
聴こうとしない人！

@@LASTNAME@@さんの周りにも，
そんな人はいませんか？？

私自身，ジャムセッションと
いうものに通い始めて

早いもので15年以上が
経とうとしています！

本当に色々な
ジャムセッションを
経験させてもらいましたが，

正直なところ

「お互いに音で会話しよう！」

というジャムセッションは，

まだまだとても
少ないと感じています！

そう，お互いがお互いの
音を聴いていない，

コミュニケーションに
なっていない場面が

とても多いように
感じざるを得ないのです！

日常会話でも，
ただ言いたい事だけを
言い合っている場面だと

話が盛り上がるどころか，
まともにコミュニケーションに
なっていないので

場合によっては
喧嘩になってしまいます…

ジャムセッションでも
往々にして，

同じようなことが
起こっているよな…と，

どうしても感じざるを
得ないのです！

もちろん私は，何も

「聴きたくても
聴いている余裕がない」

事を問題にして
いるのではなく，

「そもそも聴こうと
していない」

ことに違和感を
感じるのです！

「（今は能力的には
不慣れで難しくても）

共演者さんと音で
コミュニケーションする
意思があるか」

という所が，
ジャムセッションでは

重要になってくると
思うわけです！

そんな中で，私は
数年前から試験的に
ではありますが，

演奏初心者さんも
安心してご参加いただけ，

もっとお互いに
音で会話し，

周りの音を聴き
コミュニケーションを

取り合うという趣旨の
ジャムセッションや

ワークショップに
大いに力を入れています！
演奏能力よりも，

多くの曲を知っている
（演奏できる）ことよりも，

まず音と音で
会話をしたり，

コミュニケーションを
取れるようになることが

何よりも大事では
ないかと思うからです！
まずそうやって音で

コミュニケーションを
とることで，

その日のセッションの
参加者さん全体で

「楽しさ」を共有して
実感することが，

後々自発的に
テクニックを身につけたり，

ジャムセッションで
よく取り上げられる
曲を練習したり

…という部分に
繋がってくると
私は考えています！

この順番・プロセスがとても
大事だと思うわけです！

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

世の中には色々な
ジャムセッションホストが
いらっしゃって，

その数だけ多種多様な
ジャムセッションが
あるのです！

特に，ジャムセッション
初心者・未経験者の
方にとっては，

どういうセッションが
良いのかという
選択肢を誤ると，

その精神的ダメージは
計り知れない
ものがあります！

そこで，ジャムセッション
初心者・未経験者さんは

どういった
ジャムセッションに
参加したら
良いのでしょうか？

…というお話を
していこうと思います！

これにはいくつか
ポイントがあるのですが，

その中でも最も
重要なのが

「初心者向けの
ジャムセッションである事を
明記しているセッション」

である事でしょう！

ジャムセッションの
初心者さんは，
ほとんどの場合

「ジャムセッションで
よく演奏される曲」

なんて，知っている
はずがありません…

そこを理解していない
セッションホストが

（全員とはもちろん
言いませんよ！？）

とても多いような
気がしてなりません！

そもそも，
ジャムセッション
初心者の方を，

ある程度経験の
あるプレイヤーが
固定の曲をコール

（この曲をやりたい！と
セッションホストに
オファーをする事）

してそこに一緒に
ステージに上げる事自体，
とても無理があります！

本当ならば，
セッションホストが

何の予備知識も
経験も無い初心者さんの
レベルに合わせて，

一緒に音を出して
コミュニケーションを
する楽しさを

味わってもらうように
ディレクションをした方が，

全体的な満足度がより
高まるのではないかと，

いつもそういう場面に
出くわした時に
私は強く思います！

そこはホストの
裁量に委ねられて
来るのですが，そこで

・初心者さんにもっと
セッションの楽しさを
知ってもらいたいから，

ここは固定の
曲ではなくて
簡単なコードで，

出来ることだけを
やってもらえる
ようにしよう！

という選択肢か

・今は常連さんが
（実は自分も）
この曲をやりたいから

この初心者さんには
頑張ってついて
きてもらおう！

という選択肢…

後者の雰囲気の所は，
まず間違いなくNGだと
思って良いと思います！

なので，まずは初めての
ジャムセッションでは
いきなり演奏をせずに，

・セッションホストは
初心者さんに対して

しっかり配慮してくれる
人かどうか

・演奏初心者でも，
入っていけそうな雰囲気か

・弾きたくないのに
「折角だからセッション
しましょうよ～」と，

ステージに上がるのを
強要しないかどうか

・内輪な雰囲気が出ていて，
初めての人に対して
排他的でないか

と言うところを
よ～く観察して，

「ここならフレンドリーに
受け入れてくれそうだ！」

と確信を持たれてから，
その次回から
セッションに

参加されるのが
良いかと思います！

その際，できれば
セッションホストと

しっかり仲良くなって
おいたら最高です！

そして，
セッションホストと
しては，

そういった
ディレクションが

取れない
（取りたくない）
のであれば，

「初心者の方は
見学のみ承ります」

という旨を明記
すべきでしょう！

これをセッションの
事前の案内に
書いていないのは，

「卵を使っているのに，
アレルギー表示に
卵と書いていない」

のと同じことだと，
私は思っています！

楽器の上達に
ジャムセッションは
とても有効です！

だからこそこれから
@@LASTNAME@@さんが，少しでも

ジャムセッションに
参加したい！と
ご興味をお持ちでしたら，

コロナ禍でこんな時代ですが，
もし落ち着かれたら，

ぜひとも参考にして
頂けたら幸いです！

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

初めて行く土地，
初めて行く場所に行くのに，

中々スムーズに
たどり着けない！！

土地勘のない場所で，
どちらの方向に行けば
良いのか分からない…

@@LASTNAME@@さんも，そんな経験は
多いのではないでしょうか！？

今でこそスマホやタブレット，
カーナビなどの発達で

現在地と目的地の
把握がしやすくなり，

とても助かっている方も
多いと思います！

それもそのはずで，
それまでは
周辺地図を見たり，

線路図・道路地図を見たり
人に聞いたりと，

初めての土地だと
それほど距離の
ない所であっても

たどり着くまでや，
歩く方向を決めるまでに

とても手間を決断が
多かったはずなのです！

これは何か
慣れていない事を
始める時でも然りで，

0からの状態で
物事を始めるには，
分かっている人に聞いたり，

自分で資料を調べて
試行錯誤したり，

しかもそれで
やってみても

なかなか上手く
いかなかったりと，

形になるまでに
大変な手間がかかります！

つまり，

「何をどうやれば
良いのか，その段取りが
手探りになるから」

大変な思いをしたり，

なかなか形に
ならなかったり
するわけです！

ただ，あなたの地元周辺の

「土地勘のある」

場所の中での
移動ならどうでしょう…？

何も見なくても，
全部頭の中で

・どう行ったら行けるか

・今日の道路などの
状態を考えて，
どの道で行けば楽か

…というようなことが，
すぐに弾き出せると
思うのです！

ではなぜそんなことが
可能になるのでしょうか？

それは，

「何回も同じような事を
やって慣れているから」

ですよね！？

音楽も然りで，そもそも

「ライブをほとんど

やったことのない」

「ジャムセッションを
やったことがない」

「人前に立って注目される
ことのほとんどない」

というような方が，

いきなり人前で素晴らしい
パフォーマンスが出来るか…

というと，それが
難しいのはごくごく
当たり前の話で，

それを少しも
問題視しなくても
良いと思うのです！

「土地勘」になぞらえて
「ステージ勘」

とでも言えば
シックリくるでしょうか！？

ということは，
どうすれば良いか…

見えて来ましたね！？

そう，

「何回も同じような事を
やって慣れれば良い」

という訳です！！

かといって，
いきなりライブに出て

パフォーマンスを
するというのは，
精神的負担も大きい…

そこで最適解が

「ジャムセッションに行き，

ジャムセッションに
実際参加する！」

となる訳です！！

では，どういった感じの
ジャムセッションに
行けば良いのでしょうか！？

というわけで，
次回の記事で

「良いジャムセッションの
選び方のポイント」

をお伝えします！！

@@LASTNAME@@さん，こんばんは！Noriです！
いつもお世話になっております！

新たにドラムを
始めて丸4年！

腰を据えた基礎練習も
もちろん必要ですが，

同時に大事にしていることが
何点かあります！

1. アウトプットを素早く回す

2. 失敗・間違いを重ね
その都度対策を練る

3. 自身のプレイに自信を
持ちつつも満足はしない

4. 他者のプレイを尊重する

5. 本職ドラマーさんを
改めてリスペクトする

6. 初心者さんの気持ちを
改めて理解する

今日は

「6. 初心者さんの気持ちを
改めて理解する」

について詳しくお話しします！

私が毎月開催している
ジャムセッションでは，

実は私はあまり
本職であるベースを
弾いていません（笑）

それにはちゃんと
理由がありまして，

私のジャムセッションの
主な目的の一つに，

もっと音楽を
「正しくより楽しく」

肩肘張らず無我夢中に
０からでも楽しめるように，

極端な話，昨日から
楽器ないし音楽を
始めた方も何の準備もなく

対等に楽しめるような
環境を提供する！

…という事があり，

それには私も
（状況によっては
本職であるベースで
演奏することもありますが）

そんな初心者さんの
気持ちがわかるように

慣れない楽器で
出来るだけ参加するように
しているのです！

そうして，

「自身でまた０から
初心に帰れる
機会を作り出す」

ということは，
非常に重要だと
思っています！

慢心や優越感，
自己承認欲求や
自己顕示欲は

どんな人の中にも
多かれ少なかれあり，

それ自体が良くないと
いうわけでは
もちろんありませんが，

油断すればそれらが
言動を乗っ取ってしまう…

そんなことも
珍しくありません！

常にそれらを自律していく
普段の心がけも，

もちろん具体的な
行動や対策も

必要になってくるわけです！

そういった事を踏まえて，
自身にそういった

初心に帰って今一度
自身を見つめる機会を
意図的に持つ事で，

思うように演奏できない
初心者さんの
気持ちを理解し，

どのようにして
具体的にアシストする事が
できるかを常に考え，

少しずつでも自身の
ジャムセッションを
より良くしていく行動は

それだけ大事な事だと
私は思っています！

同時に，それだけ
（全てとは言いませんが）
ホストや上手いプレイヤーが

他のプレイヤーを
けなしたりバカにしたり…

そういった現場が今もなお
想像以上に多い事に，

私は深刻な問題を
感じているのです！