練習や仕事などやりたいこと、やるべきことは沢山あると
そこであれもこれもと考えるのには力がいります！
そこで良い方法があります♪
それは
『出来る場所を分ける』
です！
楽器の練習だと家やスタジオじゃないと出来ませんよね？
『その場所』『いま』しか出来ないことを選択することで
参考になれば幸いです！
何回かに分けて幸せホルモンである『セロトニン』や快楽ホルモンである『ドーパミン』の分泌方法を紹介してきました！
どれかに絞ってやるのもいいと思います♪
しかし！！！
これらを楽しみながら分泌できる方法があります！！！！！
それは
『セッション』
です！
セッションは
・リズムを継続する動き
・音楽を聴く
これらがあり、しかも私が主催しているセッションだと
・コミュニケーションをとる
・新しい事（曲）に挑戦する
・新しい楽器に挑戦できる
・認め、褒め合う
これらも含まれてきます(*^^*)
じつは、演奏中の「今から盛り上がる」という時にもドーパミンが分泌されます(#^^#)
ですので、セッションに参加することで楽しく『セロトニン』や『ドーパミン』が分泌されて、それにより日常にも良い影響が！！
というわけなんです♪
人生がもっと豊かになる気がしませんか？(#^^#)
参考になれば幸いです！
意欲がでて集中力が上がる『ドーパミン』はどうすれば分
を何回かに分けてお伝えしていきたいと思います♪
今回は
『音楽』
です！
好きな音楽を聴くことでドーパミンが分泌されます！
しかも凄いことに！！！
音楽を聴かなくても今から聴こう！とか、気に入ったレコ
参考になれば幸いです！
意欲がでて集中力が上がる『ドーパミン』はどうすれば分泌できるか！
を何回かに分けてお伝えしていきたいと思います♪
今回は
『趣味をもつ』
です！
脳は1つのことに集中、没頭することによってドーパミンが分泌しますし快感がもたらされます！！それにリフレッシュも♪
始めた趣味がたとえ3日で終わったとしても始めるだけで脳に刺激が与えられるそうです(#^^#)
参考になれば幸いです！
意欲がでて集中力が上がる『ドーパミン』はどうすれば分泌できるか！
を何回かに分けてお伝えしていきたいと思います♪
今回は
『褒める』
です！
何かを成し遂げた時にしっかりと自分を認めてあげる。褒美をあげることにより脳が喜び、次の目標に向かいたくなります(*^^*)
参考になれば幸いです！
今回は『イメージを鮮明にする』の補足をいきたいと思い
前回はどんな風になりたいかなどを鮮明に思い描くことで
しかしそこにはちょっとした落とし穴があります！
それは
『忘れてしまう』
です！
せっかくイメージしたのに日常に追われたりでつい頭から
そんなときの為にイメージした事柄を紙に書いたりイメー
ポイントはよく目にする場所に置いておくことです♪
参考になれば幸いです！
今回は『目標を作る』の補足をいきたいと思います♪
前回は長期目標を決めてから短期目標を決めることでやる気が継続されて取り組めますよ！ということをお伝えしました！
この目標にプラスしてやるともっとドーパミンがでる方法があります！！
それは
『イメージを鮮明にする』
です！
痩せたいのであればどんな風に痩せたいのか？痩せたらどうなりたいのか？まで鮮明にイメージするとドーパミンがもっと出ますよ(#^^#)
参考になれば幸いです！
意欲がでて集中力が上がる『ドーパミン』はどうすれば分
を何回かに分けてお伝えしていきたいと思います♪
今回は
『目標を作る』
です！
目標を達成することによりドーパミンがでます♪
大きなものではなく小さな目標で構いません！
例えば、
・1曲通して演奏する
・お風呂掃除をする
など♪
なりたい自分（長期目標）を決めて、そこに向かうための
参考になれば幸いです！
意欲がでて手中力が上がる『ドーパミン』はどうすれば分
を何回かに分けてお伝えしていきたいと思います♪
今回は
『新しいことにチャレンジする』
です！
身近なものでいくと面白そうな物を探しながら帰ったり、
(*^^*)
楽器でいくと新しい曲を弾いてみる。や、新しい楽器に挑
それがハードルが高いと思われるのであればいつもの練習
例えば座って弾いていたものを立ってみるとか、指を変え
参考になれば幸いです！