お気に入りに追加前回の『太陽の光を浴びる』には他にも効力があります♪
それは
『体内時計が調整される』
です！
太陽の光を浴びるとセロトニンの分泌とともにメラトニンの分泌を止めます！
このメラトニンというのは自然な眠りに誘う作用があるホルモンです！
メラトニンは光を浴びて15時間ほど経過してから分泌されるので、寝る前にテレビやスマホなどの強い光を浴びてしまうとメラトニンが十分に分泌されずに寝つきが悪くなり睡眠不足に…。それにより次の日の作業効率が下がるので気をつけるといいかなと思います(*^^*)
参考になれば幸いです！
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